Anda Gemuk? Mengalami Masalah Perut Buncit?
Lemak yang terkumpul di sekeliling pinggang dan perut (abdomen) meningkatkan risiko penyakit kadiovaskular, sindrom metabolik dan diabetes.
Pakar-pakar kesihatan menasihatkan orang-orang yang lebih berat di bahagian abdomen mengurangkan kawasan ini dengan diet dan riadah. Diet yang kaya dengan Mono-unsaturated fats (MUFA), lemak mono tak tepu dapat membantu mengurangkan buncit, lebih baik dari diet yang kaya kabohidrat walaupun tanpa riadah.
Makanan yang kaya dengan mono-unsaturated fats (MUFA):
1. BUAH DAN MINYAK ZAITUN
2. MINYAK KELAPA
3. MINYAK CANOLA
4. KACANG DAN MINYAK KACANG – KACANG TANAH, WALNUT
5. BIJIRIN DAN MINYAK BIJIRIN – LENGA (SESAME), FLAX SEED
6. MINYAK BIJI ANGGUR
7. AVOCADO